6 viikon progressiivinen ohjelma – kehopaino tai painot.
Push-Pull-Legs + aamuverryttely joka treenipäivälle.
Progressiivinen ylikuormitus + palautumiseen optimoitu rakenne takaa voiman- ja lihaskasvun ilman loukkaantumisriskiä.
Pro-vinkki: Seuraa treenipainoja ja toistomääriä viikoittain ja pyri progressiiviseen nousuun. Kehitys syntyy johdonmukaisesta seurannasta ja suunnitelmallisuudesta. Huolehdi myös riittävästä magnesiumin saannista, sillä se tukee palautumista ja suorituskykyä.
Lisää treeniohjelmia ja saliohjelmia tarkempien ohjeiden kera löydät maksutta Punttis.comista.